Kurs Tjenester Om Idun Kontakt Logg inn i kurs

Vil du bli en eks-flink pike?

Du vet, et sånt uredd, selvsikkert menneske som oser trygghet og livsglede og som driver med greia si uavhengig av hva andre synes.

Kan det friste?

BLI MED PÅ VENTELISTE
6 UKER MED FRIGJØRING, FELLESSKAP OG FAKTISK ENDRING

Er du klar for å spille hovedrollen i livet ditt, i stedet for den birollen du driver med nå?

Det er SÅ mange mennesker, spesielt kvinner, som har tatt på seg flink pike-hatten. Du vet, den rollen der du gjemmer deg bak å være overhjelpsom (enten andre ber om det eller ikke), bøyer deg for andre for å beholde freden uansett hva det koster deg og alltid har kontroll på alle detaljene.

Samtidig som du internt bruker masse energi på å kverne på gamle, fullstendig irrelevante situasjoner, sliter med å vite hva du vil under stresset som er der omtrent hele tiden, pluss at du er kjemperedd for å gjøre noe som helst galt.

I realiteten gir 60 % innsats fra deg bedre resultat enn 120 % innsats fra andre. Ikke at du klarer å gi «bare» 60 %, for da føler du deg som en sleip unnasluntrer. Du vil jo gjøre ting skikkelig.

Det kan umulig være meg du snakker om for jeg er ikke SÅ flink, tenker du kanskje. Tja, sier jeg.

Har du noensinne blitt spurt om å være med i et styre? Har du en lederstilling? Er du som regel (formelt eller uformelt) gruppeleder? Har du blitt spurt om du vil være opplæringsansvarlig, verneombud eller om du kunne planlagt sommerfesten på jobb?

Da snakker jeg til deg. Folk merker at du er kompetent, selv om du ikke ser det selv. Du er sannsynligvis også overarbeidet og på (eller over) grensen til utbrent fordi du sier ja til det meste. Du vil jo hjelpe.

Problemet ditt er nemlig ikke at du ikke får til ting. Helt ærlig har du som regel fått til det aller meste du faktisk har prøvd på.

Dette er problemene dine:

  • Du gjemmer hvem du er (også for deg selv) bak rollen med å være flink og hjelpsom. Innerst inne er du ensom og redd for at ingen vil like deg om du viser den du faktisk er, for du er jo et usedvanlig rart og lite elskverdig menneske.
  • Du går rundt og stresser hele tiden, om alt mulig, og klarer ikke å roe ned. Du doomscroller deg til trøtthet eller blir liggende å vri deg i et par timer før du sovner hver kveld.
  • Du bruker så enormt mye energi på å passe inn og hjelpe alle andre hele tiden, at du ikke har noe til overs for deg selv og det som er viktig for deg. Det er vanskelig å vite hva du vil og det er skummelt å i det hele tatt prøve å finne ut av det.
  • Du er et sted i livet der det skjer en endring akkurat nå. En midt-i-mellom-fase der du ikke vet hva som finnes på andre siden. Langtidssykemelding, samlivsbrudd (eller på randen av det), barn som er store og flytter ut hjemmefra, ny jobb eller «bare» den der følelsen av at du er fanget og låst i det livet du lever. At du vil flykte, men du vet ikke hvor eller hvordan.

Vil du ha hjelp til å løsne opp i og finne ut av de problemene?

Det er det dette kurset handler om.

BLI EN EKS-FLINK PIKE

Få godkjentstempelet som du alltid har drømt om

Du vet den følelsen av at du aldri er god nok?

At du kanskje blir sånn ish akseptabel når du nailer alt perfekt, men at det bare gjelder i den spesifikke situasjonen. At du er på den evige jakten på at noen utenfor deg skal bekrefte at du er bra nok, bare at ingen gjør det.

Jeg kan gi deg det godkjentstempelet. Det vil si, jeg kan gi deg et midlertidig godkjentstempel der jeg sier klart og tydelig at selvfølgelig er du bra nok akkurat som du er. Du er faktisk bra nok FORDI du er akkurat den du er. Flinkheten din og alle presentasjonene dine er bare en bonus på toppen - veldig bra greier, men ikke nødvendig for at du skal være godkjent som menneske og være mer enn bra nok.

Det er selvsagt egentlig bare du som kan gi deg selv det godkjentstempelet. Det vet jeg at du vet, men jeg sier det likevel. Greia er bare at du tenker at du må nå de fullstendig urealistisk, umenneskelige høye standardene dine til enhver tid for å kunne gi deg selv det stempelet. Og det er jo helt umulig.

Hemmeligheten er at du har lov til omskrive hva den standarden skal være og det er kjernen i det jeg lærer i dette kurset. Du lærer - rent fysisk og pragmatisk - hvordan du godkjenne deg selv så dypt at det blir integrert i den du er.

Den følelsen av å genuint godkjenne deg selv, frigjør stemmen din sånn at du både kan og tør si det du vil, når du vil.

Med tanke på hvor intelligent, ressursterk og erfaren du faktisk er, er det en helt enorm kraft du får til rådighet når du ikke lenger begrenser din egen stemme samtidig som du får tilgang til alle ressursene dine.

Jeg vet ikke hva det er du trenger å snakke høyt om, jeg bare vet det er viktig. Jeg tror 100 % at vi trenger at akkuat DIN stemme blir frigjort og at du snakker høyt om det som er viktig for deg. For det er jo sånn vi endrer verden - ett enkelt menneske som sier det som trengs å sies i offentlige rom der andre kan plukke opp budskapet og ta det videre.

For det er vanskelig å flytte et fjell alene, men sammen kan vi få til det meste. Hvilket fjell vil du flytte?

Fine ting du sier, Idun, men hvordan gjør vi dette da?

Superkonkret og pragmatisk, selvfølgelig.

I dette kurset lærer jeg deg hvordan du:

  • bygger trygghet i kroppen, så du slapper så godt av at du sovner kjappere enn noensinne uansett hva du tenker på (modul 1)
  • lærer hvordan du kan deale med alle følelsene dine - i stedet for å rømme fra dem hele tiden (modul 2)
  • tør å oppdage hva du faktisk vil og hva intuisjonen din sier (modul 3)
  • finner folka og fellesskapet som gjør alt i livet bedre (modul 4)
  • kan be om og ta imot hjelp uten å føle deg som en skurk (modul 5)
  • bruker stemmen din og sier det du mener uten å frike ut, selv når andre er uenige (modul 6)

Usikker på hva det er du vil si? Det finner du ut av i løpet av kurset. Frigjøringsteknikkene mine kommer til å gi den bieffekten enten du vil eller ikke. Du kan nemlig ikke unngå å vite hva du vil si og gjøre når du kommer ordentlig i kontakt med deg selv.

De delene av deg du har gjemt bort og fortrenger, har mye visdom å dele med deg. Derfor er planen min å integrerer de bortgjemte delene med resten av deg, så du kan leve ut hele den du er.

Det jeg også vet at du trenger, er et fellesskap av folk som forstår deg, heier på deg og støtter deg når du blir stressa. Det er helt essensielt for å utvide komfortsonen nok til å virkelig frigjøre deg til å bli den tøffe, uredde versjonen av deg som tør å fuckings gjøre hva enn det er du vil.

Så fellesskap er også en viktig del av dette kurset. 

Det er litt som en hemmelig klubb med alle de andre smarte, observante og flinke folka der du kan spørre om råd om ca hva som helst og få intelligente svar, lufte følelser når du friker ut og vite at disse folka kommer til å backe deg i det du gjør. Fordi de skjønner greia di og genuint heier på deg.

For når du har støtten fra en en gjeng med mennesker du respekterer høyt og vet er minst like smarte som deg rundt deg, kan du gjøre nesten hva som helst. Jeg snakker av erfaring.

Det er nemlig en av mine superkrefter i verden - å skape rom og fellesskap som bygger bånd mellom andre mennesker. Du vet, sånt deilig ekte og dypt fellesskap. Det vil jeg at du skal ha.

Hvordan føles det når du endelig får det godkjentstempelet (og tror på at du har det)?

Det er helt magisk befriende. Det er kombinasjonen av full frihet til å være hele deg selv og kose deg med det. Det er følelsen av at du faktisk kan gjøre hva enn du vil. Du kan skrive spillereglene for livet ditt. Du kan spille hovedrollen i din historie selv og du har stor påvirkningskraft for hvordan den historien blir seende ut.

Vil du ta styringen på hvilket liv du lever fremover?

Her er mitt godkjentstempel av deg, som gjelder så lenge du tror på det.

Kjære, fine du!

Du er mer enn god nok akkurat som du er, FORDI du er den du er. Alltid og for evig, uansett hva du gjør eller ikke gjør.

Du har lov til å leke med ord, danse med setninger og si akkurat det du vil si.

Du har lov til å være hele deg - selvmotsigende, kaotisk og uendelig menneskelig på en gang.

Du har lov til å være alt du vil.

Du har lov til å være mange ting på en gang.

Du har lov til å nyte å være akkurat den du er, fordi du er vidunderlig. 

Du er 100 % godkjent og det du gjør er bra nok.

Du kan faktisk velge hva du har lyst til å gjøre og du er på rett vei. 

Offisielt signert og stemplet,

Idun Tjemsland

Eks-flink pike, veiviser & mer enn bra nok

Blir du med på å omskrive standardene dine og lage ditt eget godkjentstempel som aldri går ut på dato?

BLI MED PÅ VENTELISTE
HVORFOR BURDE DU HØRE PÅ MEG?

Jeg heter Idun Tjemsland

Jeg var en klassisk flink pike som var konsekvent kompetent, gjorde alt som jeg burde og gikk rundt med et konstant, usynlig nivå av stress og angst, uten å skjønne at det var der. Jeg tilpasset meg så hardt til omgivelsene og det de forventet, at jeg fullstendig mistet kontakten med meg selv. Det var en forsvarsmekanisme for å håndtere mobbing og utenforskap, for når jeg var flink, var jeg i alle fall litt inkludert. Noen ganger.

Det er på ingen måte bærekraftig, sunt eller mulig å fortsette med over tid. For meg førte det til en solid smell og fem år med utbrenthet der jeg måtte revealuere hele livet mitt og finne nye måter å leve på.

Underveis ble jeg godt kjent med følelsen av å være fullstendig fastlåst og stuck, usikkerheten i hva faen gjør jeg med livet mitt og hva vil jeg egentlig, all Nav-skammen, de oppdemmede følelsene jeg hadde rømt fra hele livet og ikke minst hvor negativ jeg egentlig var til meg selv. Det var slitsomt og jeg hadde ingen som kunne vise meg vei, så jeg fant den selv gradvis på egenhånd.

Ikke vær som meg.

Lær av meg i stedet.

Eks-flink pike er kurset jeg hadde trengt da jeg var stuck.

Vil du la meg veilede deg nå som du trenger det?

BLI MED PÅ VENTELISTE

Praktisk info

Neste runde av Eks-flink pike starter januar 2025 og varer i 6 uker. Når kurset åpner, får du tilgang til velkomstmodulen og en (frivillig) lukket Facebook-gruppe der du kan bli kjent med de andre deltagerne.

Datoer for live undervisning 2025 kommer!

Strukturen i kurset er enkel:

Ukentlig live foredrag med meg om ukens tema.

Ukentlig live spørretime/gruppecoaching der du kan være med live eller sende inn spørsmål på forhånd.

Det er selvsagt opptak av begge deler, så du får det med deg selv om live tidspunkt ikke passer.

Ukentlig utfordring/øvelse som hjelper å løsne der du sitter fast.

Du får alle øvelser i skriftlig format + tilgang til alle presentasjonene jeg bruker i undervisningen, så du kjapt kan finne frem til info når du trenger det.

Du fortsetter å ha tilgang til kursmaterialet etter kursperioden er ferdig og du er også automatisk med på alle senere live runder av kurset uten ekstra kostnad.

Jeg vil at du skal få til ekte endring over tid, ikke en quick-fix som slutter å funke etter noen uker. En gang eks-flink pike, alltid eks-fink pike.

Her er modulene:

UKE 1

Bygg trygghet

Grunnen til at du ikke allerede gjør det du vil, er fordi kroppen din er stressa og du er redd. Det gjør det veldig vanskelig å endre noe som helst, fordi du er jo et dyr og ikke en maskin. Endring (selv når den er positiv) er skummelt sånn i utgangspunktet. Derfor starter vi med grunnmuren – at du bygger trygghet og ro i deg selv og kroppen din.

UKE 2

Følelser er ikke farlige

Jeg vet du vet det rasjonelt, men du gjemmer deg fra følelsene dine likevel fordi du aldri har lært å møte dem på en god måte. Det er på tide å bli venn med dem, også når de er ukomfortable, for de er faktisk der for å hjelpe deg. Lær hvordan du kan spille på lag med følelsene dine i stedet for å sloss mot dem.

UKE 3

Hva vil du?

Det er faktisk ikke så vanlig å vite hva du vil. For det føles mye tryggere å «ikke vite» enn å virkelig vite hva du vil og potensielt møte smerten av at det du ønsker, er langt unna. Tenk om du erkjenner hva du vil, faktisk prøver og ikke får det til?

Newsflash: du er kjempesmart og enormt ressurssterk, enten du føler deg sånn akkurat nå eller ikke. Sjansen er stor for at du får til det aller meste du går inn for, du må bare tørre å ta andre valg enn du har gjort til nå. Du starter med å komme i kontakt med hva du faktisk vil.

UKE 4

Du er ikke alene

Alt i livet er lettere når du har folk som ser deg, forstår deg, støtter deg og genuint vil deg vel. Jo større plass du tar i verden, desto viktigere er sosiale fellesskap der du hører til, selv når du skiller deg ut i mengden. Derfor jobber vi med at du finner folka dine – du vet, alle de folka som genuint synes du er megakul, akkurat som du er.

UKE 5

Be om hjelp

Ingen klarer alt alene, selv når man er så oppegående, oppmerksom og observant som du er. Jeg vedder på at du er skikkelig dårlig på både å spørre om og ta imot hjelp. Det er liksom så mye lettere og mer komfortabelt å bare gi det. La oss gjøre noe med det, for det er så enormt mye enklere å ikke måtte dra lasset alene hele tiden.

UKE 6

Bruk stemmen

Si det du vet trengs å sies. Snakk høyt. Ta plass. Vær hele deg. Vi trenger det og verden trenger deg.

Ja, det er skummelt og det er derfor vi gjør det sammen. Du kommer til å få det til.

BLI MED PÅ VENTELISTE

Dette kurset passer ikke for deg hvis:

  • Du ønsker en mirakelpille som magisk fikser alt umiddelbart. Det er bare ikke sånn det funker.
  • Livet ditt er egentlig helt perfekt og du har ikke behov for endring i noen retning. (Høres digg ut!)
  • Du synes jeg, det jeg snakker om og greiene jeg holder på meg er teit, kleint og ubrukelig (hva gjør du egentlig på nettsiden min da?)
  • Du er ikke villig til å faktisk endre noe som helst og vil bare syte og klage og skylde på alle andre for alt som er galt i verden.
  • Du har for mye kaos og krise i livet til at du har kapasitet til noe mer akkurat nå. I så fall – ro ned så mye du kan og bli med neste gang – masse i dette kurset er kjempenyttig i livskriser!
  • Du har genuint ikke råd – sånn seriøst, ikke ta opp gjeld for å bli med her. De aller fleste i Norge kan kjøpe dette kurset på avbetaling om det er noe du prioriterer, men det gjelder ikke alltid og det gjelder ikke alle. Du vet hva som er tilfellet for deg.

Dette sier andre om meg

Idun er deilig direkte og uredd i å utfordre deg. Hun er kreativ, empatisk og heier på deg og det er en veldig god kombinasjon sammen med hennes evne til å føle deg trygg uansett hvor stort eller rart du drømmer.

Hun har lært meg at det er lov og rom for å være seg selv og at jeg aldri føler meg «dømt» eller «dum», du lærte meg at det er noe veldig vakkert i å ville være litt «vill og gal» og å riste løs i jantelov og andre fordommer vi tror finnes i samfunnet.

Det å ha en som heier på deg og ønsker det beste for deg, som er det Idun gjør, gjør at du føler deg mer stødig og står mer solid til å tørre å jobbe mot å være ditt autentiske selv og å tørre å gå for drømmen. Hun har absolutt løsnet noen sperrer og så er det selvfølgelig opp til hver enkelt å jobbe videre. Det er alltid skummelt på andre siden av komfort, men det er der det er helt gull å ha Idun med seg.

Anbefaler absolutt å jobbe med Idun om du ønsker å sprenge de grensene du har og bli en eks-flink pike!

Idun er dønn ærlig, og det en egenskap som er utrolig viktig, for man kan ikke lære og vokse med mindre man er ærlig i seg selv og andre. Idun er også god på å se andre, se ting som de kanskje ikke legger merke til fordi de selv går i vante adferds- og reaksjonsmønstre.

Disse to egenskapene kombinert gjør at Idun er ekstremt god på å møte andre i ting de ikke visste at var der, samtidig som hun møter deg med trygghet i vissheten om at også du bare er et menneske som sliter med livet.

Idun har lært meg at jeg har valget selv til å stå i det som er utfordrende og at det er der jeg vokser og ekspanderer, der kan jeg bli så stor at jeg rommer hele meg og da har jeg rom til alt det som finnes i andre også.

Idun er et varmt og omsorgsfullt menneske. Hun vet å si de rette tingene for at du skal føle deg bedre.

Hun er rolig og omtenksom, og får deg til å tenke selv på hva som er rett for deg, og ufarliggjør situasjoner. Hun ser hele menneske uten å dømme. Hun minner deg på hvor god du egentlig er, og «pusher»deg akkurat nok. I møte med Idun, finner du svarene i deg selv, for det er det bare du som vet.

Jeg anbefaler varmt alt Idun har å by på.

Svar på spørsmålene dine

DET ER PÅ TIDE Å TA EN AVGJØRELSE

Vil du bli en eks-flink pike?

Kjære deg som har lest helt ned hit!

Jeg tolker det som at du er interessert i kurset mitt (veldig kos!). Blir du med neste runde?

Jeg kan ikke love at du alltid kommer til å vite hva du vil, aldri bli stressa når noen er kritiske eller at du ikke kommer til å føle deg ensom igjen. For livet skjer, i alle former og fasonger.

Det jeg kan love deg, er at du lærer verktøy og metoder du kan bruke når ting skjer, at du får et fellesskap du kan støtte deg på og at hver eneste gang du øver deg på å finne trygghet og ro i deg selv, blir det litt lettere å håndere hva enn det er du står i. 

Så:

Vil du være med i gjengen der du kan være hele deg selv, si det du mener og gi slipp på ansvaret for hva alle rundt deg mener til enhver tid?

Meld deg på ventelisten, så får du med deg når det åpner igjen!

Stor klem,

Idun

BLI MED PÅ VENTELISTE